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16/09/2009 20:18

poste seu treino na academia

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Darth Zveiter

Mensagens: 1126
Cadastro: 28/08/2009

Nível 0

comecei faz 2 semanas, faço 3 vezes por semana até agora o cara da academia me disse pra ficar só na esteira e bicicleta pra perder 5kilos e começar melhor na puxação de ferro depois

Mensagem editada pelo moderador em 21/10/2009 18:58.
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Processador Intel Core i7-2600 3.4Ghz
GeForce GTX460
Memória Vengeance Corsair 8GB (2x 4GB) DDR3
HD Seagate SATA 2 1.5 TB 7200 RPM

"Through power, I gain victory."

Slim Shinoda

Mensagens: 11551
Cadastro: 23/07/2009

Nível 0

Mensagem publicada em 17/09/2009 11:36
loko
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DEVOLVAM O MEU PARMERA PORR@!!!

Sociedade Esportiva Palmeiras - RIP (1914 ~ 2001)

Red Light
Topico lixo, soh tava faltando um post meu pra aumentar ainda mais a *

shevz
O dia que a Espanha ganhar algo do Brasil eu nunca mais posto nesse fórum

.PhOeNiX.

Mensagens: 20854
Cadastro: 10/10/2002

Nível 0

Mensagem publicada em 17/09/2009 17:28
Eu to fazendo desde Maio...
Dei uma crescida legal, mas ainda preciso perder peso.

To dividindo meu treino em A, B e C...
A= Biceps e Peito
B=Triceps e Costas
C=Pernas e Ombros
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Forum UOL sem Bugs

Knight Kleciovaldo

Mensagens: 14
Cadastro: 14/09/2009

Nível 0

Mensagem publicada em 18/09/2009 09:08
levanto 250kg e já fui convidado pra olimpiada juvenil

Mensagem editada pelo usuário Knight Kleciovaldo em 18/09/2009 09:08.
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objetivos
(x) vender ps2
( ) comprar ps3
( ) comprar psp
( ) pegar autógrafo do c.ronaldo
( ) ir no show do linkin park
( ) ter qualquer tipo de intimidade com uma garota
( ) perder o bv
(x) transar
( ) namorar
( ) casar
( ) procriar
( ) ver um filme que seja pelo menos 50% tão bom quanto senhor dos anéis
( ) ver um jogo do real no bernabeu
( ) ver a sandy pelada
( ) ver o hobbit
(x) ler os livros do senhor dos anéis
( ) ver o real campeão da ucl again

Méé

Mensagens: 8241
Cadastro: 26/03/2009

Nível 3

Mensagem publicada em 19/09/2009 17:27
Eu quero começar a fazer academia

Dêem dicas

ViniciusRV

Mensagens: 9658
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Mensagem publicada em 19/09/2009 21:05
Quem faz ai, toma algum suplemento?
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Flamengo é Flamengo

Amaral o Policial

Mensagens: 3361
Cadastro: 29/01/2008

Nível 3

Mensagem publicada em 21/09/2009 10:49
EU SO MTO MONSTRO

MAIS NAO VO DA DICA NAO, SEIS NAO VAO CRESCER NAO SOH EU QUE VO

Rickzs

Mensagens: 5606
Cadastro: 16/01/2009

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Mensagem publicada em 25/09/2009 17:53
ViniciusRV
Quem faz ai, toma algum suplemento?

tomei hipercalórico por 1 mês e agora pretendo tomar um whey puro mesmo, notei crescimento.

7 meses de academia aqui, to separando em:
Bíceps, Peito, Pernas
Tríceps, Costas, Ombro

faço 3x por semana mas ultimamente to indo 2x por semana.

RenatoW :D

Mensagens: 11154
Cadastro: 10/06/2004

Nível 5

Mensagem publicada em 27/09/2009 14:18
Rickzs
ViniciusRV
Quem faz ai, toma algum suplemento?

tomei hipercalórico por 1 mês e agora pretendo tomar um whey puro mesmo, notei crescimento.

7 meses de academia aqui, to separando em:
Bíceps, Peito, Pernas
Tríceps, Costas, Ombro

faço 3x por semana mas ultimamente to indo 2x por semana.

Hipercalorico deu um bom resultado ?

Porque quero suplementar até chegar nos 80 kg , atualmente tenho 65kg e altura de 1,84.
E hipercalorico é pra engordar mesmo , da barriga ? Vale a pena mesmo ?

Pandora da Fiel

Mensagens: 67408
Cadastro: 13/08/2009

Nível 7

Mensagem publicada em 17/10/2009 22:46
GALERA TO PENSANDO EM COMEÇAR ACADEMIA ME DEEM UMA AJUDA SOU MAGRICELO PAREÇO UM FRANGUINHO RIARIAIRIA MAS VO FICAR FORTE COMOFAS/

ViniciusRV

Mensagens: 9658
Cadastro: 18/01/2008

Nível 0

Mensagem publicada em 19/10/2009 22:49
Pandora da Fiel
GALERA TO PENSANDO EM COMEÇAR ACADEMIA ME DEEM UMA AJUDA SOU MAGRICELO PAREÇO UM FRANGUINHO RIARIAIRIA MAS VO FICAR FORTE COMOFAS/

Assim que é bom
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Flamengo é Flamengo

Pandora da Fiel

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Mensagem publicada em 20/10/2009 22:47
ViniciusRV
Pandora da Fiel
GALERA TO PENSANDO EM COMEÇAR ACADEMIA ME DEEM UMA AJUDA SOU MAGRICELO PAREÇO UM FRANGUINHO RIARIAIRIA MAS VO FICAR FORTE COMOFAS/

Assim que é bom

NEM EH MEU BRASSO PARECE BRASSO DE MININA

fhadad

Mensagens: 1
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Mensagem publicada em 04/11/2009 15:37
Eu já comecei! Quer dizer, há mais de um mês fui me informar do preço, horários das aulas... E hoje, por coincidência, trouxe mochila com roupa e cartão de crédito. Isso significa que logo mais vou ter que começar DE FATO. Pagando e malhando...

Mas nada de ficar até tarde na academia pq hoje tem outra rodada do Brasileirão...
\o/
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Flavia Hadad

Pandora da Fiel

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Mensagem publicada em 05/11/2009 20:24

Cintia_Grandini

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Nível 0

Mensagem publicada em 06/11/2009 12:04
A - Pernas e gluteos
B - Biceps e peito
C - Costa e triceps

Rastan

Mensagens: 9733
Cadastro: 26/01/2008

Nível 2

Mensagem publicada em 06/11/2009 19:29

COMEÇEI ACADEMIA RECENTEMENTE


TO PEGANDO UM CONDICIONAMENTO FÍSICO
FLW
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BLITZ 1909 - CORITIBA ÜBER ALLES!!


Pandora da Fiel

Mensagens: 67408
Cadastro: 13/08/2009

Nível 7

Mensagem publicada em 06/11/2009 21:02
Cintia_Grandini
A - Pernas e gluteos
B - Biceps e peito
C - Costa e triceps


AKI NOS SOH TRABALHAMOS COM FOTOS PARA PODER AVALIAR A EFICACIA DO SEU TREINAMENTO ESPERO TER AJUDADO TA CERTO FLW

ABRASSO

T0r3tt0

Mensagens: 6154
Cadastro: 27/06/2003

Nível 0

Mensagem publicada em 12/11/2009 15:15
TREINO - A

PEITO - 4 EXERCÍCIOS 4 X 10
BÍCEPS - 3 EXERCÍCIOS 4 X 10
TRÍCEPS - 3 EXERCÍCIOS 4 X 10


TREINO - B

COSTAS - 4 EXERCÍCIOS 4 X 10
OMBRO - 4 EXERCÍCIOS 4 X 10
TRAPÉZIO - 1 EXERCÍCIO 4 X 10


5 VEZES POR SEMANA.. ALTERNANDO TREINO A E TREINO B DIA SIM DIA NÃO.

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Live Gamertag: Mano LHP





1910


S.C.C.P

1º Campeão Mundial de Clubes FIFA 2000





zumbiNINJA

Mensagens: 28652
Cadastro: 20/06/2004

Nível 4

Mensagem publicada em 20/11/2009 01:49
A - Peito/Tríceps

Supino com halteres - 4x8-10
Supino inclinado - 4x8-10
Crucifixo superior - 4x10-12

Tríceps testa 3x8
Tríceps corda 3x8


B - Costas/Bíceps
Puxada pela frente 4x8-10
Puxada pegada invertida 4x8-10
Remada com barra 4x10-15

Rosca direta 3x8
Concentrado 3x8


C - Perna/Ombro
Agachamento livre 4x10-20
Cadeira extensora 4x8-12
Mesa flexora 4x8-12
Stiff 4x15

Desenvolvimento frente 3x8
Elevação lateral 3x8
Posterior individual 3x8


Às vezes faço treino D com bíceps/tríceps também... Às vezes faço o postado acima jogando uma rosca 21 no treino de bíceps e mais algum no de tríceps.


Mensagem editada pelo usuário zumbiNINJA em 20/11/2009 01:50.

K-Misaki

Mensagens: 12127
Cadastro: 06/02/2005

Nível 1

Mensagem publicada em 20/11/2009 02:39
ABC

Peito, Bíceps, Panturrilha
Costas, Tríceps, Posterior da Coxa
Ombro/Trapézio, Anterior da Coxa

Atualmente suplementando apenas com Monster Nitro Pack e Iso Whey Protein ambos Probiótica.

Rumo ao lvl 99.
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Valdivia
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