Onde estou?  Fórum UOL Esporte > Fitness
  •  
Compartilhe:
  • Enviar por e-mail
  • Orkut
  • Facebook
  • Twitter
  • Avalie:
21/05/2010 23:51

SUPLEMENTAÇÃO para quem esta começando.

  • Novo tópico
Páginas:  1  2   | primeira | anterior | próxima | última

KyroKaio

Mensagens: 2936
Cadastro: 12/11/2008

Nível 2

caras
ja to ha 1 mes e meio malhando e meu instrutor da academia falo q ja posso começar a suplementar
(tenho 1,83 e uns 75kg, ou seja... preciso engordar mais um pouquinho)

dai ele me recomendou 2 produtos:

- um whey protein com no2
- e um hipercalorico (com albumina, creatina e whey protein concentrado)


tipo, cada um é 50 reais... devo comprar os dois mesmo??ou soh um deles pra começar ja esta bom?
apenas quero saber se o cara ta me enrolando ou nao

eu definitivamente nao entendo sobre suplementação
mas o segundo produto q ele me ofereceu ja tem whey protein, entao seria um pouco desnecessario comprar o 1º tb... nao?


postem ai o q vcs acham.

Rastan

Mensagens: 13275
Cadastro: 26/01/2008

Nível 3

Mensagem publicada em 21/05/2010 23:57

1 MÊS E MEIO E QUER SUPLEMENTAR?
Assinatura

BLITZ 1909 - CORITIBA ÜBER ALLES!!


Pikachu 4 President

Mensagens: 16519
Cadastro: 20/02/2005

Nível 5

Mensagem publicada em 22/05/2010 08:52
Ele só quer lhe vender produtos. Esqueça.

Pegue esses 100 reais e compre 50 caixas de leite e comece a tomar 3 litros por dia, além da sua alimentação normal. Em um mês você volta aqui e me diz quanta massa você colocou.

K-Misaki

Mensagens: 17153
Cadastro: 06/02/2005

Nível 4

Mensagem publicada em 22/05/2010 11:34
Pikachu 4 President
Ele só quer lhe vender produtos. Esqueça.

Pegue esses 100 reais e compre 50 caixas de leite e comece a tomar 3 litros por dia, além da sua alimentação normal. Em um mês você volta aqui e me diz quanta massa você colocou.



Você é tão anti-suplementos que acaba apelando pra ignorância. Onde já se viu tomar 3 litros de leite por dia? Olha o conselho que tu dá pro cara

NADA em excesso é recomendável, sendo 1 a 2 copos de leite no máximo por dia a dose recomendada pela maioria dos especialistas, pois ingerimos cálcio também em outras fontes de alimentos além dos derivados do leite. Leite em excesso acaba sobrecarregando os rins e o cálcio em excesso pode resultar em câncer de próstata, então pô, se tu acha que isso tá certo, use na sua dieta, mas não sai dando dicas por aí baseado em achismos que tu pode acabar prejudicar alguém.

Quanto ao tópico, é meio que desnecessário tu comprar um hipercalórico visto que já possui um bom peso pra tua altura, porém um Whey Protein é bem aconselhável pro ganho de massa magra. Se for comprar um nacional, compra o 3whey da Probiótica, já tomei e recomendo. E pode tomar sem medo, observando a dose diária claro, toma no pós-treino junto com Dextrose (encontra também da probiótica, sem sabor, custa uns 15 reais), daí tu terá uma ótima fonte de proteína de rápida absorção (o que seria difícil comendo uma porção de peito de frango) com aminoácidos essenciais e a dextrose nessa mistura auxiliaria pra repor a energia, evitando que o whey fosse absorvido pra essa finalidade, mas sim pra reconstrução muscular.

Além claro, de manter uma boa dieta.
Assinatura
Valdivia

Pikachu 4 President

Mensagens: 16519
Cadastro: 20/02/2005

Nível 5

Mensagem publicada em 22/05/2010 13:15
K-Misaki
Pikachu 4 President
Ele só quer lhe vender produtos. Esqueça.

Pegue esses 100 reais e compre 50 caixas de leite e comece a tomar 3 litros por dia, além da sua alimentação normal. Em um mês você volta aqui e me diz quanta massa você colocou.



Você é tão anti-suplementos que acaba apelando pra ignorância. Onde já se viu tomar 3 litros de leite por dia? Olha o conselho que tu dá pro cara

NADA em excesso é recomendável, sendo 1 a 2 copos de leite no máximo por dia a dose recomendada pela maioria dos especialistas, pois ingerimos cálcio também em outras fontes de alimentos além dos derivados do leite. Leite em excesso acaba sobrecarregando os rins e o cálcio em excesso pode resultar em câncer de próstata, então pô, se tu acha que isso tá certo, use na sua dieta, mas não sai dando dicas por aí baseado em achismos que tu pode acabar prejudicar alguém.

Engraçado você vir falar de ignorância quando você posta esse absurdo acima. Me mostre uma pesquisa científica onde uma pessoa que tomou 3 ~ 4 litros de leite por dia durante uns poucos meses desenvolveu câncer ou prejudicou os rins. Isso é aquela típica conversinha de sabichões de academia que ouviram um amigo do amigo falar e acha que aprendeu um bocado. Deixa eu ser mais claro: Tomar cerca de 4 litros de leite por dia durante uns 3 ~ 6 meses, acompanhado de uma hidratação adequada não lhe fará mal nenhum. O leite além de ser uma fonte excelente de todos os macronutrientes tem outra, por enquanto, suposta vantagem, há pesquisas indicando que ele estimula alguns hormônios responsáveis pelo crescimento. E esse conselho 'ignorante' de consumir 4 litros de leite por dia enquanto se é iniciante é dado pelo Mark Rippetoe, um dos caras mais respeitados no mundo todo quando se fala de musculação, principalmente para iniciantes. Vai ver ele é um ignorante.

Vamos estudar um pouco, hoje o que não falta na internet é informação sobre musculação e nutrição. Para iniciante (ou um cara voltando a malhar depois de um tempo parado) tomar muito leite é uma das melhores coisas que se pode fazer. Suplemento é para quem não consegue ter uma dieta equilibrada e para fisiculturistas/malhadores avançados que já estão perto do seu potencial genético. Impressionante essa idéia que suplementos fazem o cara 'crescer', não, não faz, ainda mais um iniciante.

Enfim, o conselho tá dado, conselho que aliás é de uma das maiores autoridades mundias em musculação para iniciantes, Mark Rippetoe, acho que vale a pena segui-lo. Ou então confiar em propagandas de fabricantes de suplementos.

K-Misaki

Mensagens: 17153
Cadastro: 06/02/2005

Nível 4

Mensagem publicada em 22/05/2010 14:59
Pikachu 4 President
K-Misaki
Pikachu 4 President
Ele só quer lhe vender produtos. Esqueça.

Pegue esses 100 reais e compre 50 caixas de leite e comece a tomar 3 litros por dia, além da sua alimentação normal. Em um mês você volta aqui e me diz quanta massa você colocou.



Você é tão anti-suplementos que acaba apelando pra ignorância. Onde já se viu tomar 3 litros de leite por dia? Olha o conselho que tu dá pro cara

NADA em excesso é recomendável, sendo 1 a 2 copos de leite no máximo por dia a dose recomendada pela maioria dos especialistas, pois ingerimos cálcio também em outras fontes de alimentos além dos derivados do leite. Leite em excesso acaba sobrecarregando os rins e o cálcio em excesso pode resultar em câncer de próstata, então pô, se tu acha que isso tá certo, use na sua dieta, mas não sai dando dicas por aí baseado em achismos que tu pode acabar prejudicar alguém.

Engraçado você vir falar de ignorância quando você posta esse absurdo acima. Me mostre uma pesquisa científica onde uma pessoa que tomou 3 ~ 4 litros de leite por dia durante uns poucos meses desenvolveu câncer ou prejudicou os rins. Isso é aquela típica conversinha de sabichões de academia que ouviram um amigo do amigo falar e acha que aprendeu um bocado. Deixa eu ser mais claro: Tomar cerca de 4 litros de leite por dia durante uns 3 ~ 6 meses, acompanhado de uma hidratação adequada não lhe fará mal nenhum. O leite além de ser uma fonte excelente de todos os macronutrientes tem outra, por enquanto, suposta vantagem, há pesquisas indicando que ele estimula alguns hormônios responsáveis pelo crescimento. E esse conselho 'ignorante' de consumir 4 litros de leite por dia enquanto se é iniciante é dado pelo Mark Rippetoe, um dos caras mais respeitados no mundo todo quando se fala de musculação, principalmente para iniciantes. Vai ver ele é um ignorante.

Vamos estudar um pouco, hoje o que não falta na internet é informação sobre musculação e nutrição. Para iniciante (ou um cara voltando a malhar depois de um tempo parado) tomar muito leite é uma das melhores coisas que se pode fazer. Suplemento é para quem não consegue ter uma dieta equilibrada e para fisiculturistas/malhadores avançados que já estão perto do seu potencial genético. Impressionante essa idéia que suplementos fazem o cara 'crescer', não, não faz, ainda mais um iniciante.

Enfim, o conselho tá dado, conselho que aliás é de uma das maiores autoridades mundias em musculação para iniciantes, Mark Rippetoe, acho que vale a pena segui-lo. Ou então confiar em propagandas de fabricantes de suplementos.

Realmente é brincadeira eu ainda vir discutir uma ignorância dessa. Não sei o que tem de absurdo no que eu falei, porém mais engraçado ainda é você falar que o que não falta é informação na internet e continuar nessa baboseira de 3-4 litros de leite por dia.

Na própria internet existem vários artigos falando das propriedades do leite, onde falam sobre o excesso de cálcio, que PODE sobrecarregar os rins causando cálculos renais (pedras nos rins) e pode ocasionar o câncer de próstata em pessoas predispostas. Leite é um alimento de ph bem básico, o que também acaba por neutralizar a acidez do estômago, dificultando a digestão dos alimentos. Pelo visto, a seu ver a lactose em excesso também é muito benéfico pra saúde.



Isso é aquela típica conversinha de sabichões de academia que ouviram um amigo do amigo falar e acha que aprendeu um bocado.

Já ouvi muita coisa na academia, mas taí uma coisa que nunca falaram foi de tomar 3 litros de leite por dia
Acho que até os 'manjadores' de academia sabem que isso é bobagem.

Deixa eu ser mais claro: Tomar cerca de 4 litros de leite por dia durante uns 3 ~ 6 meses, acompanhado de uma hidratação adequada não lhe fará mal nenhum.

Primeiro que só agora vc citou o fato da hidratação. O cara vem pedir dicas exatamente por ser leigo e vai adivinhar a necessidade de água na "dieta do leite". É fato que todos sabem que temos que ingerir mta água por dia e tal, mas os que seguem a risca são poucos, então sempre é bom deixar alertado.

Segundo, não fará mal nenhum baseado em que? Na dica do mestre Mark Rippetoe?

Garanto que 99% dos médicos nutricionistas, até mesmo os nutricionistas esportivos, afirmarão que é bobagem essa quantidade exagerada, mesmo objetivando o crescimento muscular. Acho que devemos então ignorá-los e seguir o 1% que devem ser seguidores do grande Mark.

O leite além de ser uma fonte excelente de todos os macronutrientes tem outra, por enquanto, suposta vantagem, há pesquisas indicando que ele estimula alguns hormônios responsáveis pelo crescimento.



Não falei em momento algum que leite não faz bem, apenas o excesso EXAGERADO. 1 litro de leite por dia é mais do que suficiente, 4 é muito exagero. Pra que se entupir de leite? O cara corre o risco de ter algo prejudicial a troco de um suposto benefício pelo excesso, além de poder deixar de ingerir outros alimentos que seriam mais benéficos.

Repito pra deixar bem claro: não tô falando que não se deve tomar leite ou que o leite em si faz mal, mas que é ignorância a idéia de tomar leite em excesso visando algum certo benefício.

E outra, leite contém uma considerável quantidade de calorias, até mesmo o desnatado, e seu excesso também aumenta a probabilidade de ter problema com excesso de peso.


Impressionante essa idéia que suplementos fazem o cara 'crescer', não, não faz, ainda mais um iniciante.

Realmente não fazem, quando utilizados sem uma dieta correta. Aí não tem 500 litros que leite que façam crescer. Mas quando são utilizados da maneira correta, auxiliam e MUITO no crescimento muscular. Tomo whey protein desde que comecei a malhar e é notável o ganho. Deve ser por isso que não vendem nada né. São só propagandas de fabricantes.

4 litros definitivamente é exagero. Bebida básica é água e não leite.

Um brinde

Assinatura
Valdivia

KyroKaio

Mensagens: 2936
Cadastro: 12/11/2008

Nível 2

Mensagem publicada em 22/05/2010 21:59
Rastan

1 MÊS E MEIO E QUER SUPLEMENTAR?


nao é q eu "queira", cabeção
foi o proprio instrutor da minha academia q disse isso

Rastan

Mensagens: 13275
Cadastro: 26/01/2008

Nível 3

Mensagem publicada em 23/05/2010 20:52
KyroKaio
Rastan

1 MÊS E MEIO E QUER SUPLEMENTAR?


nao é q eu "queira", cabeção
foi o proprio instrutor da minha academia q disse isso




QUE INSTRUTOR, QUE INSTRUTOR
Assinatura

BLITZ 1909 - CORITIBA ÜBER ALLES!!


Aragorn (usp)

Mensagens: 15518
Cadastro: 14/09/2003

Nível 3

Mensagem publicada em 23/05/2010 21:40
eu ia ate postar dignamente aqui, mas depois que eu vi nego recomendando tomar 4 litros de leite por dia, desisto

Big and Strong

Mensagens: 16512
Cadastro: 03/01/2010

Nível 1

Mensagem publicada em 24/05/2010 02:13
Vc tem que comer igual a um dinossauro, simples assi.

Rastan Kajimo

Mensagens: 4884
Cadastro: 18/05/2009

Nível 3

Mensagem publicada em 26/05/2010 14:47
Aragorn (usp)
eu ia ate postar dignamente aqui, mas depois que eu vi nego recomendando tomar 4 litros de leite por dia, desisto


Assinatura
ESTREMECE O COUTO PEREIRA
E A FUMAÇA INVADE O CÉU
VEJO O MEDO DO ADVERSÁRIO
QUANDO COMEÇA O GREEN HELL

Cr3cK

Mensagens: 22273
Cadastro: 16/10/2006

Nível 2

Mensagem publicada em 27/05/2010 09:38
Big and Strong
Vc tem que comer igual a um dinossauro, simples assi.

Ótima dica.
Manda ver no garfo e você verá resultados.
Assinatura
CORINTHIANS PAULISTA DO MEU CORAÇÃO!

ScsMcdPS3

Mensagens: 1172
Cadastro: 08/04/2009

Nível 1

Mensagem publicada em 27/05/2010 21:48
Aragorn (usp)
eu ia ate postar dignamente aqui, mas depois que eu vi nego recomendando tomar 4 litros de leite por dia, desisto

É f... mesmo !

Mas nao vamos esquentar a kbça, o negócio é rir desses comentários esdrúxulos

Quanto ao tópico :

O combo hiper + whey é interessante, prefira tomar o hiper pela manhã, alimentos mais calóricos e gordurosos devem ser diminuídos no período da tarde e zerados à noite para resultados melhores na evidência da massa magra. Quanto ao Whey, mande logo depois do treino junto com uma dose de Malto pra manter e evitar o catabolismo.


Mensagem editada pelo usuário ScsMcdPS3 em 03/06/2010 22:49.

Pikachu 4 President

Mensagens: 16519
Cadastro: 20/02/2005

Nível 5

Mensagem publicada em 28/05/2010 11:22
K-Misaki

blá blá blá

Não sei porque você vive apontando o exagero quando eu não disse o contrário, tomar 3 ou 4 litros de leite é exagerado sim, mas para um iniciante em musculação, um cara que não pode ir em um nutricionista esportivo e seguir uma dieta detalhada é o melhor que ele pode fazer se ele quer aproveitar esse período único (onde há um crescimento extremamente rápido caso a nutrição seja adequada) da 'carreira' de malhador, que é o início.

4 litros de leite dá 2400 calorias, 200 gramas de carboidratos e 120 gramas de proteína, só isso aí já dá uma base nutricional excelente, juntando com o que ele come normalmente, o cara vira uma máquina de colocar muscúlos, aproveitando ao máximo um período anabólico que ele nunca mais terá na vida dele. Por isso recomendei isso, alias, quem frequenta fóruns internacionais de musculação (como o Bodybuilding.com, o maior e frequentado por vários especialistas e malhadores veteranos) sabe que esse é um conselho comum por lá e que ninguém debocha, já aqui, no fórum UOL jogos, onde eu aposto que nego nunca leu um livro completo sobre musculção ou nutrição esportiva, esse é um conselho risível, aliás, só o desdém que você mostra quando fala do Mark Rippetoe já mostra sua ignorância.

Não vou perder meu tempo aqui batendo a cabeça na parede, fique aí com suas idéias de que beber leite em excesso por 3 meses vai te matar.

Enfim, excesso de leite durante o início da musculção é uma das melhores armas que o malhador iniciante pode usar, porque isso GARANTE que ele terá uma base nutricional sólida, já suplementos, se não forem usados de forma metódica (e geralmente o malhador iniciante não sabe planejar seus níveis de ingestão de macronutrientes) não adianta quase nada.

Recado tá dado e é respaldado por um dos maiores especialistas em musculção do mundo, o autor do tópico pode segui-lo ou então acreditar nos amigões da academia e nos malandrões do fórum UOL, com seus emoticons, alertas sobre cancer e etc.

Pikachu 4 President

Mensagens: 16519
Cadastro: 20/02/2005

Nível 5

Mensagem publicada em 28/05/2010 11:23
ScsMcdPS3
carboidratos devem ser diminuídos no período da tarde e zerados à noite para resultados melhores de aumento de massa magra.

Isso não faz o menor sentido.

K-Misaki

Mensagens: 17153
Cadastro: 06/02/2005

Nível 4

Mensagem publicada em 28/05/2010 13:49
Aff

Nem li, sério
Assinatura
Valdivia

ScsMcdPS3

Mensagens: 1172
Cadastro: 08/04/2009

Nível 1

Mensagem publicada em 28/05/2010 14:08
K-Misaki
Aff

Nem li, sério

Boa meu kmrd, o melhor pra algumas respostas e alguns usuários é serem ignorados.

E aew, conseguiu vender o Na xota gun ? hehe

K-Misaki

Mensagens: 17153
Cadastro: 06/02/2005

Nível 4

Mensagem publicada em 28/05/2010 14:46
ScsMcdPS3
K-Misaki
Aff

Nem li, sério

Boa meu kmrd, o melhor pra algumas respostas e alguns usuários é serem ignorados.

E aew, conseguiu vender o Na xota gun ? hehe


Nope, tô com ele aqui ainda. Só não tomo porque não tô malhando direito e não consigo me acostumar com o gosto, sou bem fresco com essas coisas. Mas se não vender tomarei quando voltar a malhar. Tô com um SuperPump250 aqui também, e tô na espera do Jack3d.

Por enquanto foram apenas No Xplode e No Shotgun e NO2's testados, No Shotgun ganha no efeito disparadamente, No Xplode ganha disparadamente no sabor
Assinatura
Valdivia

Rastan

Mensagens: 13275
Cadastro: 26/01/2008

Nível 3

Mensagem publicada em 28/05/2010 14:57
Pikachu 4 President
ScsMcdPS3
carboidratos devem ser diminuídos no período da tarde e zerados à noite para resultados melhores de aumento de massa magra.

Isso não faz o menor sentido.






PIKACHU OWNADOR


Mensagem editada pelo usuário Rastan em 28/05/2010 14:59.
Assinatura

BLITZ 1909 - CORITIBA ÜBER ALLES!!


ScsMcdPS3

Mensagens: 1172
Cadastro: 08/04/2009

Nível 1

Mensagem publicada em 30/05/2010 21:23
K-Misaki
Nope, tô com ele aqui ainda. Só não tomo porque não tô malhando direito e não consigo me acostumar com o gosto, sou bem fresco com essas coisas. Mas se não vender tomarei quando voltar a malhar. Tô com um SuperPump250 aqui também, e tô na espera do Jack3d.

Por enquanto foram apenas No Xplode e No Shotgun e NO2's testados, No Shotgun ganha no efeito disparadamente, No Xplode ganha disparadamente no sabor

Ainda nao experimentei o Shot, to agora no Jack. Vou mandar o Shot junto com Crea mais pra frente na fase de crescimento.

Vlw.


Mensagem editada pelo usuário ScsMcdPS3 em 30/05/2010 21:24.
  • Novo tópico
Páginas:  1  2   | primeira | anterior | próxima | última
Quem está online
0 usuários cadastrados e 1 visitantes.
Onde estou?  Fórum UOL Esporte > Fitness
  •  
Média geral    0.0 (0 votos)

0 votos (0.0%)

Excelente

0 votos (0.0%)

Ótimo

0 votos (0.0%)

Bom

0 votos (0.0%)

Regular

0 votos (0.0%)

Ruim